給肌肉來點刺激的感受
日期：2009-06-09 00:41:23
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“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他們的原因。力量之源的腿部讓男人在性愛中更加勇猛有力。 PC肌 這跟電腦無關，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個詞的第一個字母。它存...
高組數訓練讓肌肉更有力度
日期：2009-06-09 00:41:15
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兩個輔助練習是俯臥腿彎舉和坐姿腿屈伸。深蹲后股二頭肌已經受到一定刺激，但深度和數量不夠，必須通過俯姿腿彎舉進一步強化(高級水平者也有用腿舉來強化股二頭肌的，要點是兩...
教你如何增肌更科學?
日期：2009-06-09 00:41:13
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“大強度”訓練的目的是：快速，有效地激活目標肌中雄性激素的受體，同時抑制皮質醇激素的受體 “運動營養補劑”的成分有很多種，如生長素，胰島素等，這些成分人體都會自行生...
肌肉男是如此練出來的
日期：2009-06-09 00:41:08
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全國健美冠軍、中國健美先生林沛渠講述如何做一名肌肉男，并對健美初學者提出了一些建議，應該做出一個什么樣的訓練計劃。 全國健美冠軍、中國 健美 先生林沛渠講述 如何做一名...
網友分享：男人快速增肌之路
日期：2009-06-09 00:41:05
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我最喜歡擁有強壯和威比例發展的胸部，我總是把星期一作為胸部訓練日，周日總要多吃一點，這樣我在周一做平臥推舉時就感到特別有勁。 現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中...
瘦人的增肌計劃
日期：2009-06-09 00:41:04
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我們把參加健美訓練的第一個月作為過渡期，訓練的主要目的是熟悉健身器械、掌握正確訓練動作、培養訓練習慣和秩序。 下面把三個月（含三個月以后）的訓練計劃分類列舉。需要注...
男性增肌塑型初級訓練計劃
日期：2009-06-09 00:41:00
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發展全身運動，促進身體全面發展，打好基礎。 初級訓練計劃： 訓練目標：發展全身運動，促進身體全面發展，打好基礎。 訓練內容：第一天、胸部、肱三頭肌 胸部：杠鈴臥推 3 * 1...
奇佳效果的增肌訓練法
日期：2009-06-09 00:41:00
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如果你有薄弱的部位，你可以增加點組數在相關得動作上。比如，你得小腿需要強化， 你可以做2組而不是一組提踵。 20次超級深蹲計劃 這個計劃早在多年前就被力量運動員用來快速增...
瘦人如何鍛煉成“大塊頭”
日期：2009-06-09 00:40:55
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專家指出，身體瘦弱的人在進行力量訓練時，不是越重越好，要選擇中上重量(相當于自身能承受最大重量的50%～65%)最合適，這既可以進行較多的重復次數和組數，又能對肌肉有足夠強的...
《300勇士》增肌計劃
日期：2009-06-09 00:40:55
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在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。 結實腹肌 腹肌應該是每個男人心...
