5大有氧健身器的常見解析
日期：2009-06-09 00:40:43
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固定自行車-打造纖纖玉腿優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性；...
杠鈴仰臥推舉：胸大肌練習
日期：2009-06-09 00:40:40
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仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。...
快速造就性感肌肉的4妙招
日期：2009-06-09 00:40:33
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膝跪于地，正手握住杠鈴桿。你的肩部應該處于杠鈴桿的正上方，保持雙臂伸直，下背部平坦。緩慢向前滾動杠鈴桿，盡量向遠處伸展身體。 站立頸前推肩 快點給你的肩部打氣，讓它強...
奇妙的無握力訓練
日期：2009-06-09 00:40:29
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對于高位下拉和坐姿繩索劃船二者來說，當受試者使用無握力訓練帶進行訓練時，他們背部肌肉的興奮度都要明顯高于常規的握姿訓練。...
仰臥起坐腰別離地
日期：2009-06-09 00:40:29
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鍛煉腹肌最常見的動作就是仰臥起坐，這一訓練動作我們大多數人都駕輕就熟。 鍛煉腹肌最常見的動作就是仰臥起坐，這一訓練動作我們大多數人都駕輕就熟。這樣 運動 主要是大腿根...
用一對啞鈴雕刻全身的身材
日期：2009-06-09 00:40:23
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各種形式的啞鈴練習都可發展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側來舉、前平舉和俯身飛鳥練習來發展肩部三角肌的中束、膽束和后束。...
震撼股四頭肌的最佳方法
日期：2009-06-09 00:40:21
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到你真正去做深蹲時，腿部肌肉的溫度已經升高，準備好去構建股四頭肌的肌肉塊和線條了。...
V字挺身：鍛煉腹肌的極強方式
日期：2009-06-09 00:40:17
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什么時候做：在你剛開始腹肌訓練時就應安排做V字挺身，因為這時你的腹肌還沒有疲勞。...
器械鍛煉背肌塑造完美形體
日期：2009-06-09 00:40:11
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動作要領：雙手握緊握把，擋板壓住大腿根部，上體略向后傾，挺胸、抬頭、收腹，兩肩下壓，下拉握把，至胸口，兩肘向身體兩側后收，順勢返回原位。 介紹了幾款 運動 鍛煉方法，...
動感單車：美化你的下肢
日期：2009-06-09 00:40:10
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動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。 動感單車英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八...
