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用一對啞鈴雕刻全身的身材

時間:2009-06-09 00:40來源:未知作者:admin 點擊:次

各種形式的啞鈴練習都可發展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側來舉、前平舉和俯身飛鳥練習來發展肩部三角肌的中束、膽束和后束。

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