像我們在減肥期間的姐妹們，遇到最大的問題就是便秘，這是十分正常的，而且很多姐妹在減肥前就遇到了這個頭疼的問題，畢竟我們吃得少了，所以會引起一定程度的便秘。
便秘的結果是十分嚴重，不但會讓宿便積聚在腸子內進行二次吸收，而且也不利于我們減肥。便秘的主要原因是我們身體內分泌的荷爾蒙失調，雌激素分泌紊亂，結果就是新陳代謝的能力變慢，毒素也體現出來，會長痘痘，氣色也不佳，所以很多姐妹在減肥期間不注意科學減肥導致臉顯菜色，日漸憔悴。
我也曾經在減肥的第二個月的第一周便秘達4天之久，后來改變一些飲食習慣再加上醫師指導，進行按摩治療，現在是每天固定在早上8點以前上一次大號。現在就把自己的經驗之談與姐妹們分享。
1、一定要改善飲食習慣。
首先毋庸質疑的是三餐一定要定時定量。
很多姐妹以為減肥就是減少進食的過程，能少一頓算一頓，甚至還進行過午不食和類似21日減肥法。這是絕對錯誤的減肥方法。吃進去的東西少了，自然營養就不全面，有些身體的代謝是必須要一定成分的參與，少吃一些自然會引起一定程度的便秘。
糾正減肥期間不好的飲食習慣，每天清晨可以喝一杯溫開水，可以按1：2的比例加蜂蜜和白醋，蜂蜜要透亮的比較健康。糾正減肥期間不好的飲食習慣，每天清晨可以喝一杯溫開水，可以按1：2的比例加蜂蜜和白醋，蜂蜜要透亮的比較健康。午飯時要多吃蔬菜，蔬菜種類也要每天變換，不要只固定只吃一樣，比如一頓只吃黃瓜，那樣是絕對沒用的。可以適當吃一些水果，比如通便的香蕉（最好是很成熟，皮變一些黑的那種香蕉最好），此外可以增加谷類食物，像一小個紅薯，纖維素都很大，可以幫助自己加強消化。
2、多飲水及適當的輔助按摩外加定量的運動。
喝水：水是一種很健康的飲料，在減肥期間我們要比常人多攝入2000毫升左右，可以幫助我們代謝體內的毒素，通過小便的方式排出。茶類也是消食的好幫手，像綠茶、普餌茶、烏龍茶等。在便秘的時候，可以在晚上7點左右喝600毫升的魚腥草泡開水喝，至于魚腥草的解決便秘的療效，姐妹們可以通過百度搜索了解，這種草是個好東西。
我在減肥期間，保證早睡早起，大概6點左右起來，躺在床上的時候就用左手壓著右手，對肚子進行順時針按摩100下，在反時針按摩。幫助腸子進行消化代謝，然后喝一杯蜂蜜醋水。在7點左右就去衛生間排便，這招百試百靈，只要不懶惰，便秘就輕而易舉地解決了。
