吃什么最能減肥？哈佛等大學的科學家最新發現：不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉等低脂低熱食物，而是肉類、魚類、蛋類和堅果等低糖低碳食物！什么動物最胖？大概是豬！豬吃進去的是糧食，長出來的卻是脂肪！最苗條的動物大概是豹子，而豹子只吃肉！狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦……
熱量過剩
我們通常認為胖人營養過剩，其實是熱量過剩，而營養不良！你越胖，血糖波動和代謝障礙就越大，營養就越不良。人們都說胖人“好吃懶做”，其實是身不由己，力不從心。由于反應性低血糖、代謝障礙和營養不良，你需要不停地吃東西以補充血糖和營養，而又無法有效地把它們轉化為能量以支持運動。
與傳統的饑餓減肥法相反，露卡素瘦身法零饑餓，你可以在滿足食欲的同時減少體脂肪；加速新陳代謝
總結來說，減肥的關鍵不是(直接)控制熱量(你控制不了)，而是控制血糖(從而間接控制熱量)，補充營養(以加速新陳代謝)。
在各類減肥食物中：
最佳的海鮮是深海魚和蝦，
最佳的堅果是可可豆和核桃，
最佳的豆類是大豆，
最佳的根類是魔芋，
最佳的蔬菜是西蘭花和大蒜，
最佳的水果是櫻桃和莓類(cherry 和berries)。
與傳統的饑餓減肥法相反，露卡素瘦身法零饑餓，你可以在滿足食欲的同時減少體脂肪；堅持6周，體重可以下降5-10斤，同時精力增加，肌膚光滑。
最健康有效的減肥法符合三個標準：
(1)含碳水化合物低
(2)血糖指數低
(3)營養素豐富。
與傳統的饑餓減肥法相反，露卡素瘦身法零饑餓，你可以在滿足食欲的同時減少體脂肪；這三個標準在國際上叫做low-carbs，在中國叫做“露卡素”。
露卡素瘦身法
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉類、魚類、蛋類和堅果(例如核桃)，其次是種子(例如瓜子)、豆類、綠葉蔬菜、低糖水果(如草莓、櫻桃和柚子)和高纖食物(如魔芋)等等，盡量生吃(豆類除外)，同時補充鉻元素幫助燃燒血糖，補充L-肉堿燃燒脂肪。
為什么吃糧長肉，而吃肉不長肉呢？
糧食富含淀粉，淀粉和糖都屬于碳水化合物。科學家發現，碳水化合物(膳食纖維除外)進入人體后，轉化為血糖，刺激胰島素分泌，把部分血糖帶到機體細胞燃燒提供能量，把多余的血糖送到肝臟合成脂肪(糖原除外)。
