幾乎每一個人都羨慕練芭蕾的人的修長的身材，羨慕他們保持身材的文雅方式，他們的優雅動作，和他們完美的雙腿。下面就來學學精心為你挑選的6招芭蕾塑身法吧！
展開式：塑造大腿和小腿
A.右手放在椅子或者柜臺上，左手放在髖關節上。盡可能的向上抬起你的左腿，使其徑直抬起至身前。左腳腳尖繃緊，使你的腳尖輕微外轉。
B.抬起，然后放低你的左腳幾英尺。做3組抬起運動，每組5次，每組之間把腳放在地上休息1秒鐘。在做的過程中保持站立的腿伸直，腹部收緊，換右腿重復做。
臀肌提升運動：收緊大腿和臀部
A.把雙手放在椅子或柜臺上，但是不要把你整個體重都壓在上面。腹部收緊，收縮盆骨，把左腿向后伸直，腳尖繃緊。
B.把左腿向身體側面抬起，保持右邊髖關節下沉，兩邊的髖關節都朝前。做2組，每組做20次。換右腿重復做。
